Trening siłowy w karate ma ogromne znaczenie, regularne ćwiczenia prowadzą do powiększenia siły, wzmocnienia mięśni, a poprawnie dobrane zestawy ćwiczeń pozwolą zachować lub nawet powiększyć dynamikę.
Rozwinięte partie mięśniowe chronią narządy wewnętrzne, kręgosłup, zabezpieczają przed zwichnięciami lub skręceniami stawów.